Bagaimana Melakukan Tantangan Splits
Tantangan ini dirancang untuk mendekatkan Anda pada perpecahan. Kami ingin membantu Anda mencapai split Anda, jadi inilah rencana yang akan melakukan triknya.
# Cara Melakukan Split
Untuk mendapatkan hasil yang baik, Anda harus dapat mengikuti langkah-langkah berikut:
1. Bersabar dan berdedikasi.
2. Lakukan pemanasan selama 5 hingga 10 menit lalu mulailah.
3. Penting bagi Anda untuk fokus pada split penuh pada awalnya dan membiasakannya, kemudian terus berusaha untuk menjadi lebih baik.
4. Bagian tersulit adalah menahannya, jadi cobalah untuk membiasakannya dengan melakukannya beberapa kali dalam seminggu.
5. Tantangan ini untuk pemula yang lengkap. Tidak tahu cara melakukan split? Jangan khawatir, dalam rencana ini, Anda akan memulai di jalur yang benar.
# Pemanasan selama 5 hingga 10 menit
Setelah selesai, mulailah pemanasan rutin. Sebelum Anda mulai, Anda perlu melakukan beberapa peregangan pasif. Setiap kali Anda akan melakukan split, cobalah untuk menahan posisi selama 1 menit, ulangi sebanyak yang Anda bisa, lakukan 8 hingga 12 pengulangan untuk setiap sisi.
# Peregangan
Kami memilih untuk menempatkan 8 hingga 12 pengulangan untuk setiap sisi karena sangat penting untuk memastikan Anda dapat melakukannya setidaknya. Saat Anda melakukan lebih banyak, Anda akan dapat meningkatkan.
Ada 2 gaya untuk dipilih:
(a) Aktif
(b) Pasif
# Teruslah berlatih
Teruslah berlatih di rumah sampai Anda bisa melakukan split lebih lama. Pastikan Anda tidak melewatkan hari apa pun.
Ulasan pengguna tentang 30 Day Splits Challenge
Apakah Anda mencoba 30 Day Splits Challenge? Jadilah yang pertama untuk meninggalkan pendapat Anda!